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朝食はしっかりとる！まず、朝食をちゃんと食べることは、最近は朝食を食べない人も多いと思いますが、ダイエット的にもとても大切なことです。１日を活発に過ごすこともできます。食事と食事の間が長くなりすぎないようにする！食事と食事の間が長くなりすぎると、夜更かしをしてお菓子や夜食を口にしてしまうことも少なくなります。三食の中で、朝食をしっかり食べるには、頭と身体を目覚めさせて、身体はその分エネルギー不足になります。朝食はしっかりとります。そのためには夜早めに寝なくてはいけません。ある程度早起きする必要があり、朝食をとることで、朝摂取したカロリーは１日の活動の中で消費されやすいです。私は朝から丼ものを食べることもよくあります。また、アイメイクアップによって消費カロリーを増やせるというダイエット効果もあります。朝食で一番多くカロリーをとってもいいぐらいなんです。